paź 28 2020
28 październik
28 PAŹDZIERNIKA
DZIEŃ ODPOCZYNKU
OD ZSZARGANYCH NERWÓW
Nerwy, stres, niecierpliwość towarzyszą nam w codziennym życiu. W obecnej sytuacji epidemicznej dodatkowo ogarnia nas lęk o siebie, bliskich. Obawa o zdrowie, pracę, egzystencję… Może dzisiaj choć na chwilę uda Ci się „wyluzować”? Może weźmiesz głęboki oddech, uśmiechniesz się do siebie, do kogoś w Twoim otoczeniu? A jutro i każdego kolejnego dnia może spróbujesz to POWTÓRZYĆ?
paź 29 2020
Jak sobie radzić z jesiennym smutkiem?
JAK SOBIE RADZIĆ
Z JESIENNYM SMUTKIEM?
Jesiennej chandrze w codziennym życiu możesz spróbować stawić czoła na różne sposoby. Podpowiadam na czym mogą one polegać.
– UTRZYMUJ KONTAKT Z LUDŹMI – porozmawiaj z kimś z rodziny, przyjacielem, sąsiadem. Możesz to zrobić także przez telefon – w dobie pandemii to bezpieczniejsze.
– SPACER TO PODSTAWA (nawet w maseczce). Pozwoli Ci poprawić humor. Chwila odpoczynku na ławeczce, wystawienie twarzy do słońca sprawi, że w Twoim organizmie w naturalny sposób wytworzy się witamina D3 – niezbędna do utrzymania zdrowia i dobrego nastroju. Przy niepogodzie – spacer zawsze jest energetyzujący.
– TRENUJ POZYTYWNE NASTAWIENIE DO ŻYCIA – codziennie zrób dla siebie coś miłego, coś co lubisz: obejrzyj film, przeczytaj książkę, weź aromatyczną kąpiel… Zrób to bez poczucia winy, że powinieneś w tym czasie robić coś ze swoich codziennych obowiązków. Unikaj złych myśli – jeśli się pojawią, zajmij się czymś, naucz się je kontrolować. Mów do siebie dobre słowa, doceniaj siebie i nagradzaj. Wiedz, że złe chwile, podobnie jak pory roku – mijają.
– PROFILAKTYKA MUZYCZNA też może Ci pomóc. Zachęcam Cię do regularnego śledzenia tej strony. Znajdziesz tu bowiem podpowiedź, jak wykorzystać dla zdrowia Twojego i Twoich najbliższych szeroko rozumianą muzykę. Zapraszam Cię do poznania tych działań, które każdego dnia mogą poprawić Twój nastrój, Twoją kondycję fizyczną, Twoje szeroko rozumiane zdrowie psychofizyczne.