mar 29 2021
marzec 2021
mar 29 2021
Profilaktyka muzyczna
Zbliżają się Święta Wielkanocne…
To czas, kiedy mamy więcej okazji do spotykania się ze sobą, do przebywania w gronie najbliższych. Wspólne prace domowe, przygotowywanie potraw świątecznych, robienie pisanek, mazurków, bab wielkanocnych, ozdabianie domu w świąteczne stroiki niech będzie okazją do rozmów. Wspominajmy dobre chwile z naszego życia, dajmy sobie czas na radowanie się z bycia ze sobą. Niech sytuacja epidemiczna pozostanie na zewnątrz naszych domów. Bądźmy dla siebie wyrozumiali i gotowi do udzielania sobie wsparcia w czasie epidemii.
Może po świątecznym śniadaniu będzie okazja do wybrania się na spacer? Jeśli nie zostaną wprowadzone dodatkowe obostrzenia w tym zakresie skorzystajcie ze wspólnej przechadzki. Obserwujcie przyrodę budzącą się do życia – pierwsze kwiaty, bazie, ćwierkające ptaki …
Idąc oddychajcie głęboko … Wystawiajcie twarz i ciało na działanie słońca … Podziwiajcie obłoki płynące po niebie … Cieszcie się razem z bliskim pięknem wiosny!
Kiedy wrócicie do domu możecie dalej spędzać razem czas.
W ubiegłym roku, kiedy zostaliśmy zamknięci w naszych domach opracowałam dla rodziców
i dzieci modyfikację Mobilnej Rekreacji Muzycznej. Zawiera ona propozycje różnorodnych ćwiczeń (redukujących napięcie psychofizyczne, poprawiających koordynację ruchową, wdrażających do prawidłowego oddychania, uwrażliwiających i relaksujących). Możecie podczas tych kilku dni wolnych od obowiązków spotkać się ze sobą i muzyką.
Możecie zintegrować się i z dobrą energią wrócić po świętach do epidemicznej codzienności.
Wszystkim chętnym przypominam link do wspomnianej modyfikacji MRM: http://ppp.swietochlowice.pl/wp-content/uploads/2020/04/Mobilna-Rekreacja-Muzyczna-w-dobie-koronawirusa.pdf
ZDROWYCH ŚWIĄT I – POMIMO SYTUACJI – RADOŚCI W SERCU 😊
mar 29 2021
Profilaktyka muzyczna
Sytuacja epidemiczna w naszym kraju nadal jest trudna. Nadal jesteśmy zobowiązani do przestrzegania reżimu sanitarnego. Wielu z nas w dalszym ciągu pracuje zdalnie. Dzieci również uczą się w ramach lekcji online.
Liczba nowych zakażeń narasta i można przypuszczać, że jeszcze przez co najmniej kilka tygodni
ta sytuacja się utrzyma.
Nim powrócimy do normalności powinniśmy troszczyć się nie tylko o zachowanie dystansu, nosić maseczki i dezynfekować ręce. Zadbajmy też o szeroko rozumiane zdrowie psychofizyczne.
Dziś zaproponuję Ci kolejne ćwiczenia do wykorzystania podczas pracy umysłowej. Dzięki nim usuniesz napięcia mięśni ciała, a Twoje oczy – zmęczone wpatrywaniem się w ekran komputera – będą mogły przez chwilę odpocząć.
Zaczynamy swoistą „GIMNASTYKĘ ŚRÓDLEKCYJNĄ”😊
Wstań na chwilę od komputera. Zrób sobie przerwę – jest ona konieczna dla Twojego ciała. Wykonaj zaproponowane dziś ćwiczenia by poprawić swoje ogólne samopoczucie. Potem łatwiej powrócisz do dalszej pracy i zdalnej nauki. Oto propozycje.
DLA BOLĄCYCH PLECÓW:
- Stań w pozycji wyjściowej: nogi rozstawione na szerokość barków, kolana w lekkim zgięciu. Teraz niech Twoje ręce szerokim łukiem powędrują do przodu na wysokość szyi. Jednocześnie wykonuj głęboki wdech nosem i zgarb plecy. Następnie opuszczaj ręce w dolny skos, wyprostuj plecy z jednoczesnym ściągnięciem łopatek i wydechem nosem i ustami. Powtórz przynajmniej 5 – 6 razy w wolnym tempie.
DLA BOLĄCYCH OCZU:
- Czyste dłonie pocieraj kilkanaście razy o siebie. Po uzyskaniu wrażenia ciepła wolno połóż lewą dłoń na czole, a prawą w okolicach potylicy. Zamknij oczy. Delikatnie przesuń lewą dłoń na oczy. Niech ciepło Twoich rąk emanuje na zmęczone oczy i napięte mięśnie szyi.
Teraz odsuń trochę dłonie od głowy. Oddychaj swobodnie, w swoim tempie i pozostań chwilę w ciepłym układzie własnych rąk. To ćwiczenie rozluźnia mięśnie oczu. Pomaga także odpocząć oczom zmęczonym wskutek wpatrywania się w ekran.
SPRÓBUJ ZNALEŹĆ CZAS BY PRZEZ CHWILĘ ZADBAĆ O SIEBIE😊
mar 29 2021
mar 31 2021
Artykuł
Coraz częściej, z różnych powodów, wyręczamy własne dzieci w wielu kwestiach. Strach, pośpiech, wygoda… to tylko niektóre z argumentów. Ale jak nauczyć dziecko samodzielności?