sie 29 2022
Profilaktyka muzyczna
Nadchodzi koniec wakacji ☹
Po okresie wypoczynku, podróży, odkrywania ciekawych miejsc powoli wracamy
do codzienności i czekających nas obowiązków.
Od września znowu pogoń za czasem. By wszystko ogarnąć. By zdążyć.
Twój mózg po wakacyjnym lenistwie potrzebuje „gimnastyki”!
Gdy nie korzystasz z pewnych połączeń nerwowych to one podobnie jak mięśnie
… zanikają!
Najgorszym wrogiem naszego centralnego układu nerwowego jest NUDA.
Jeśli chcesz mieć umysł w najlepszej formie – nie daj się rutynie.
Oto kilka propozycji ćwiczeń, by lepiej funkcjonować w ciągu roku szkolnego.
- Zamiast myć zęby prawą ręką – zrób to lewą! Tak samo urozmaicaj inne
swoje codzienne czynności (czesanie, podlewanie kwiatków, itp.).
Usprawnisz współpracę między półkulą prawą (odpowiedzialną za
twórcze myślenie) a lewą (odpowiedzialną za czynności typowo logiczne). - Możesz dodać proste ćwiczenie: podnieś prawe kolano i dotknij je lewym
łokciem. Powtarzaj naprzemiennie kilka razy. - Wyciągnij przed siebie kciuki. Kręć nimi przed sobą leżące ósemki.
- Zacznij rozwiązywać krzyżówki (wzbogacisz swoje słownictwo), sudoku
(potrenujesz postrzeganie, pamięć, logikę, koordynację wzrokowo-ruchową
oraz … cierpliwość!).
Graj w scrabble – rozwiniesz kreatywność i zdolność logicznego myślenia.
Układaj puzzle – łatwiej będzie Ci się koncentrować oraz skupiać uwagę na
jednej rzeczy. Usprawnisz też swoją wyobraźnię przestrzenną. - Jeśli te propozycje Ci nie odpowiadają znajdź swoją własną aktywność.
Ważne by nie była związana z tym co robisz na co dzień.
Tylko wtedy w mózgu tworzą się nowe połączenia między neuronami.
NIECH TWOJA GŁÓWKA CAŁY CZAS DOBRZE PRACUJE I FUNKCJONUJE 😊
Nasz profil na Facebook
Nasz kanał na YouTube
Ministerstwo Edukacji Narodowej
Ośrodek Rozwoju Edukacji
Krajowy Ośrodek Wspierania Edukacji Zawodowej i Ustawicznej
Miasto Świętochłowice
Miejski Zarząd Oświaty w Świętochłowicach
Ośrodek Pomocy Społecznej w Świętochłowicach
Powiatowy Urząd Pracy w Świętochłowicach
Centrum Integracji Społecznej w Świętochłowicach
Ośrodek Rozwiązywania Problemów Alkoholowych w Świętochłowicach
Regionalny Ośrodek Doskonalenia Nauczycieli „WOM” w Katowicach
Regionalny Ośrodek Metodyczno-Edukacyjny Metis w Katowicach
Polska Agencja Rozwoju Przedsiębiorczości
Centralna Komisja Egzaminacyjna
Krajowe Biuro do Spraw Przeciwdziałania Narkomanii
Biuletyn Informacji Publicznej
sie 31 2022
Profilaktyka muzyczna
Czeka Cię kolejny rok nauki i pracy.
Aby utrzymać swój iloraz inteligencji na odpowiednim poziomie i być bardziej
efektywnym w tym co robisz powinieneś dbać o… dietę 😊
Zdaniem naukowców najlepsza jest śródziemnomorska – bazująca na roślinach
(głównie owocach), warzywach, orzechach, nasionach i oliwie.
Dodatkowo można ją wzbogacić o nabiał, jaja, drób i owoce morza.
Należy unikać czerwonego mięsa i słodyczy.
Na poprawę procesu zapamiętywania wpływa lecytyna. Znajdziesz ją w orzeszkach
ziemnych, soi i kiełkach pszenicy.
Twój mózg potrzebuje też ruchu. Aktywność fizyczna bezpośrednio wpływa na
połączenia mózgowe. Ruch usprawnia działanie płata czołowego, który jako
pierwszy się starzeje i odpowiada za osłabienie pamięci.
Poza tym podczas wysiłku fizycznego mózg zostaje lepiej dotleniony.
Dzięki temu będziesz miał mniejsze problemy z zapamiętywaniem.
Wybierz taką aktywność jaka najbardziej Ci odpowiada – jazdę na rowerze, jogging,
pływanie, nordic walking, taniec, spacer … Ty decydujesz o formie ruchu.
Pamiętaj też, by pić wodę. Od niej zależy przewodzenie impulsów nerwowych czyli
szybkość i jakość Twojego myślenia.
Na cały rok szkolny i czekające Cię rutynowe obowiązki zawodowe życzę Ci byś
zaopiekował się swoim mózgiem.
NIECH TWOJA GŁÓWKA CAŁY CZAS DOBRZE PRACUJE I FUNKCJONUJE 😊