PROFILAKTYKA MUZYCZNA

Nikt z nas nie spodziewał się, że nastaną takie trudne czasy.

Do niepokoju związanego z falą pandemii dołączył lęk związany z sytuacją na Ukrainie.
Codziennie widzimy zniszczenia oraz ludzkie tragedie.
To już nie są nudne książki do historii z wymienionymi datami i dziwnymi, nic dla nas nieznaczącymi wydarzeniami, które musieliśmy przyswajać będąc w szkole. Wielu z nas towarzyszy  poczucie bezradności oraz współczucie dla osób, które obecnie doświadczają traumatycznych chwil w swoim życiu.
Solidaryzujemy się z uchodźcami – chcemy działać, pomagamy na miarę swoich możliwości.

Możemy w tej sytuacji odczuwać również zagrożenie i strach…
Może się zdarzyć, że pojawią się u nas objawy somatyczne, takie jak: przygnębienie, brak nadziei, przemęczenie, obawy o własne życie oraz życie i zdrowie najbliższych.
Mogą pojawić się także inne symptomy: duszności, drętwienie kończyn, ataki paniki, wahania nastroju, drażliwość, wzmożone napięcie mięśniowe, bóle głowy, bezsenność, nudności, kołatanie serca.

Aby być skutecznymi w pomaganiu musimy zadbać również o siebie.
Jak poradzić sobie ze stresem w obliczu wojny?

Oto kilka wskazówek.

UNIKAJ NADMIARU INFORMACJI

• we wszystkich mediach, Internecie pojawiają się wieści dotyczące tego co dzieje się na Ukrainie. Przebodźcowanie nadmiarem informacji może spowodować trudności
  w skupieniu się na zadaniach w pracy, szkole, na czynnościach dnia codziennego.
• wyznacz sobie czas w ciągu dnia, np. godzinę, na ich sprawdzenie. 
• unikaj również oglądania wiadomości czy czytania doniesień wojennych tuż przed snem, gdyż może wywołać zaburzenia snu – częste wybudzanie się w nocy czy bezsenność.

CHCESZ POMAGAĆ – DBAJ O SIEBIE!