PROFILAKTYKA    MUZYCZNA

MOŻE  WYKORZYSTASZ  PODANE  PROPOZYCJE  ĆWICZEŃ?

MUZYKA  W  TEMPIE  MARSZOWYM

*  siedząc  lub  stojąc  wykonaj  kilkanaście  wyrzutów  ramion  do  góry (na  1  i  2) i  do  przodu (na  3  i  4);

*    możesz  zmodyfikować  swoje  ruchy –  na  przykład  na  1  i  2 wyrzuty ramion  w  górę,  na  3   i 4  wyrzuty na boki

EFEKTY:   ćwiczenie  to  prostuje  sylwetkę, zmniejsza  bóle  kręgosłupa, odwraca  uwagę  od  nużącej  pracy, daje  satysfakcję  z  wykonania  rytmicznego  ruchu. Pozwoli  Ci także  zdystansować  się  do  otaczającej  nas  rzeczywistości.

                 PO  ZAKOŃCZENIU  KONIECZNIE  WYKONAJ  ĆWICZENIE  ODDECHOWE:

Stań  lub  siedź  wyprostowany. Zamknij  usta. Wykonaj  głęboki  wdech  nosem. Ręce  pociągnij  bokiem  nad  głowę. Wykonaj  wydech. Ręce  opadają – znowu   bokiem – w  dół. Powtórz  kilka  razy, do  momentu  uspokojenia  i  wyrównania  oddechu.

KOLEJNE  ZESTAWY  ĆWICZEŃ  PODAM  CI  W  KOLEJNYM  ODCINKU.

SPRÓBUJ  WYKONAĆ  DZISIEJSZE  PROPOZYCJE.

TO  NIC  NIE  KOSZTUJE, A  MOŻE  POMÓC  CI  LEPIEJ  FUNKCJONOWAĆ 😊