PROFILAKTYKA    MUZYCZNA

       W  codziennym  życiu  otaczają  nas  różne  dźwięki (np. ludzka  mowa,  dźwięki  przemysłowe  czy  otaczającej  przyrody.  Mogą  na  nas  wpływać  w  różny  sposób:  koić  nerwy, sprzyjać  kontaktom  z  ludźmi, powodować  oczyszczenie,  rozdrażnienie. Możemy  przy nich  odprężyć  się, aktywizować  do  działania  lub  wyciszać.

        Każdego  dnia  możesz  wykorzystać  otaczającą  muzykę  (płynącą  z  radia, telewizora)       
 lub  dźwięki,  które  są  wokół  Ciebie   do  tego  by  poprawić  swój  nastrój, wykonać  proste  ćwiczenia ruchowe  w  rytm  preferowanych  przez  Ciebie  przebojów. Przypadkowa muzyka  może  zainspirować  Cię  również  do  wykonania  ćwiczenia  oddechowego – co  w  dobie  obowiązkowego  noszenia  maseczek  jest  konieczne  dla  prawidłowego funkcjonowania Twojego  układu  oddechowego. Słysząc  spokojną, cicho  odtwarzaną  muzykę  możesz  uruchomić  swoją  wyobraźnię i  oderwać  się  na  chwilę  od  natłoku  bodźców  zewnętrznych. Możesz  także, po  zadbaniu  o  ciszę  i  izolację  (najlepiej  w  zamkniętym  pokoju) zrelaksować  się.

       Proponowane  ćwiczenia  funkcjonalne  przy  muzyce  to  przerywnik  codziennych  czynności. Jeśli  spróbujesz  je  wykonać – najpierw spontanicznie, przy  przypadkowej  muzyce, to  po jakimś  czasie  może stworzysz   sobie  swoją  „listę  preferowanych  utworów”: przebojów  muzyki   popularnej, ulubionych  utworów  muzyki  poważnej  czy  filmowej. Twój  gust  muzyczny  oraz  znajomość  Twoich  reakcji  na  dany  rodzaj  muzyki  spowoduje, że  wykorzystasz  „swoją”  muzykę  do  podjęcia  aktywności  ruchowej, jaką  jesteś  w  stanie  zrealizować  tu   i  teraz. Potem  systematyczne  wykonywanie  ćwiczeń  spowoduje, że  w  efekcie  poprawi  się  Twoje  samopoczucie  i  wzrośnie  aktywność  życiowa. To  będzie  wyraz  Twojej  troski  o  siebie. I  Twój  sukces!